掌握管理自己情绪？
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一个人情绪的好坏，对生活和工作都有非常大的影响，掌握管理和控制我们的情绪是尤为重要的，第一要增加自己的素质，遇见问题掌握剖析，不要盲目的下决定，为人处事要掌握谦虚小心，
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在情绪管理方面，自我暗示很有效，也就是说为自己加油打气，能讲解自己乐观的思想与心态，从而有效的调节不好的的情绪。
天天早晨醒来之后，要告诉自己肯定是可以的，相信我们的努力和回报是成正比率的，越努力越幸运，持续的来自我暗示，可以管理好情绪，同时，也能维持积极乐观的心态。
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假如掌握管理我们的情绪，那样这个人基本上就是成功人士了。
怎么样管理好我们的情绪？
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1.觉察自我情绪：能随时地觉察自己情绪的人，即对自己知道较多的人；反之，不知道自己情绪状况的人必沦为如柏拉图所说“感觉的奴隶”。可见惟有掌控自我感觉才能成为生活的主宰，并面对生活大事时较能知所抉择。
2.妥善管理自我情绪：情绪管理需要打造在自我认知的基础上，并强调怎么样摆脱焦虑、怒气、灰暗或不安。当欠缺情绪管理能力时，常常会与低落的情绪交战，而学会自如的人则能非常快走出生命的低潮，重新同意挑战。
3.自我勉励：时常专注于既定目的、发挥创造力、克制冲动、延迟满足，及维持高度热忱的人，也就是一位能自我勉励的人。能自我勉励的人做任何事的效率会比较高。
4.觉察别人的情绪：这种觉察别人情绪的能力就是所谓同理心，亦即能设身处地站在其他人的立场，为其他人设想。愈具同理心的人，愈容易进入别人的内心世界，也愈能觉察别人的情感状况。
5.人际关系的管理：人际关系即是管理别人情绪的艺术。一个人的人缘、领导能力、人际和谐程度都与这项能力有关，而且充分发挥这项能力的人常是社会上的佼佼者。
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要管理好我们的情绪，就需要加大学习，学习各种各样的详细的管理情绪的理论思维方法办法等，在遇见的人和事时加以应用。
管理情绪的有效办法？
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处置好与亲朋好友，同事的人际关系。不与其他人发生可以防止的争执！
做好自已的本职工作，全身心投入工作当中。不做无聊的事情，做个充实的人。
积极向上，训练身体！参加正能量的文娱活动，唱歌跳舞！
有病准时治疗，不要违疾忌医！维持健康的身体
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做我们的心理大夫，事压不垮人，但情绪会压垮人，掌握做我们的心理调节师，管理好我们的情绪，与自己和解，崩溃是每一个人的权利，但藏不住的崩溃只不过伤痕，藏起来的崩溃才是勋章。
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当你感觉你的情绪有的失去控制的时候，你必须要采取办法控制它，譬如转移我们的注意力，这个是很好的一个办法。
当你专注于当下我们的情绪时你会比较容易情绪失去控制做出让自己后悔的事情来，假如转移注意力那样你就不会专注当时的情绪而是叫你的情绪转移在另外一件事然后慢慢情绪就会得到平稳。
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1、找一种能迅速缓解你重压的办法
你可以用多种方法来缓解重压，比如与值得信任的朋友聊天、深呼吸、运动训练、瑜伽和冥想。你甚至可以挤重压球发泄。假如你发现自己在努力应付悲伤或愤怒的话，找到合适你缓解重压方法，然后就去做吧。
2、当你不知所措时，用自我暗示
一遍又一遍地重复一句话，了解你能控制你的情绪。自我暗示时一个非常神奇的进化机制，简单的一个词或者一句话，能叫你引起共鸣，每当你发现你的情绪开始失去控制时，试着不断重复它，它可以帮你重新获得情绪的控制权。譬如“我可以的！”、“我非常棒！”、“我目前非常冷静”、“没什么大不了的”。
管理情绪的办法有什么？
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①听听音乐。可以缓解情绪波动。
②可以读一些管理情绪的书，并且写念书笔记。会让内心平静下来。
③乘公交，看看窗外的风景。丰富我们的内心世界。
④情绪波动非常大的时候就去游乐园，玩刺激的项目，释放我们的重压和悲伤。
⑤平时自己多独处一会儿，做瑜伽，打坐，都可以帮你管理情绪。
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办法如下所示：
1、体察我们的情绪。
人必然会有情绪的，压抑情绪反而带来更不好的结果，学著体察我们的情绪，是情绪管理的第一步。
2、适合表达我们的情绪。
怎么样「适合表达」情绪，是一门艺术，需要用心的领会、揣摩，更要紧的是，要确实用在日常。
3、以合宜的方法纾解情绪。
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1，掌握发现情绪，判断出处于哪种情绪中，自已要维持冷静，然后剖析情绪的来源。
2，掌握接纳情绪，即使在悲伤或愤怒的情绪中，也要尝试着同意，只有如此才能管理情绪。
3，掌握表达情绪，将情绪用委婉的方法表达出来，要掌握运用情绪才能缓解重压，调节人际关系。
4，掌握宣泄情绪，选择适合的方法去宣泄可清除负面情绪，利于健康！
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以下是一些管理情绪的办法：
1. 意识到情绪的存在：第一要意识到我们的情绪，尝试认识到这类情绪的来源和影响。
2. 同意情绪：同意我们的情绪，不要试图压抑或掩盖它们。要让自己感觉到情绪，但不要让它们控制自己。
3. 寻求支持：找人聊聊，可以是朋友、家人或心理大夫。与他们推荐你的感受，可以帮你缓解重压和不适。
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假如在情绪不稳定的时候，请用心去冷静下来，不可以用情绪去控制我们的大脑，大脑必须要维持着清醒，只有冷静下来，让我们的内技巧到了平静，控制情绪的波动尽最大努力去让自己冷静下来。
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体察我们的情绪，提升我们的情商，转移注意力，不随便发脾气。
面对和感受你的情绪。
绝大部分的「情绪问题」之所以会是个「问题」，其最根本是什么原因就是在于大家对于自己情绪的阻抗。
